Грейпфрутовая диета для похудения на неделю

Диета с грейпфрутомДанная грейпфрутовая диета для похудения рассчитана на семь дней. Основное правило программы похудения, кроме употребления грейпфрута, - не есть после 19.00. По результатам такой диеты вполне возможно сбросить 3-4 килограмма веса.

Понедельник.

Завтрак: 1 грейпфрут или вместо него грейпфрутовый сок; 50 грамм ветчины ; кофе без сахара.

На обед: 1 грейпфрут; 250 грамм овощного салата, заправленного соевым соусом ; зеленый чай без сахара.

Ужин: 150 грамм отварной говядины; листья зеленого салата, заправленные лимонным соком; зеленый чай с 1 чайной ложкой меда.

Вторник.

Завтрак: 1 грейпфрут или его сок, 2 вареных яйца, кофе без сахара.

На обед: 1 грейпфрут, 50 грамм сыра твердых сортов.

Ужин: 200 грамм отварной рыбы; овощной салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком; ломтик ржаного хлеба.

Среда.

Завтрак: 1 грейпфрут или стакан сока, 2 столовые ложки овсяной каши, несколько орешков, 50 грамм обезжиренного йогурта.

Обед: 1 грейпфрут, тарелка овощного супа, 2 сухарика.

Ужин:  200 грамм отварного куриного мяса, 2 запеченных помидора, зеленый чай.

Четверг.

Завтрак: 1 стакан сока томатного, 1 сырое яйцо, зеленый чай с лимоном.

На обед: 1 грейпфрут, салат овощной с морковью, заправленный лимонным соком, смешанным с льняным маслом.

Ужин: 1 грейпфрут или стакан грейпфрутового сока, отварные либо тушеные овощи, кроме картофеля.

Пятница.

Завтрак: фруктовый салат из грейпфрута, апельсина, яблока, киви; зеленый чай без сахара с лимоном.

Обед: 1-2 клубня печеного картофеля, 200 грамм салата из овощей, кофе.

Ужин: 200 грамм отварной рыбы, 1 запеченный помидор, 1 стакан томатного сока.

Суббота и воскресенье.

Выбирайте для диетического питания любое из вышеперечисленных меню.

Оставить комментарий

Поиск
загрузка...
Яндекс.Метрика