Диета на ягодах малины

 полезные свойства малиныКогда начинают отмечать полезные свойства малины, то выделяют прежде всего ее жаропонижающее и обезболивающее действие.

Да, это верно. В листьях, ветках, меньше в ягодах содержится большое количество салициловой кислоты - мощного природного лечебного вещества.

Но я хочу более подробно остановиться на полезных свойствах малины для пищеварения. Аромат и вкус ягод повышает аппетит и вызывает рефлекс на прием пищи ( увеличивает выделение слюны и желудочного сока ). За счет органических кислот ( яблочная, винная, лимонная ) улучшается переваривание и усвоение пищи. При попадании в кровь эти кислоты активно включаются в обмен веществ.

Особенно полезна малина при низкой кислотности желудочного сока, компенсируя недостаток соляной кислоты. Органические кислоты уничтожают патологические микроорганизмы, снижая вероятность развития кишечных инфекций.

В малине больше, чем в какой другой ягоде, содержится незаменимой для пищеварения клетчатки, до 5%, которая улучшает перистальтику кишечника и усиливает выделение пищеварительных соков. Малину полезно есть с другими продуктами. Содержащиеся в ягодах пектины помогают лучше усваивать белки, жиры и минеральные вещества.

Коль так полезна малина для пищеварения, грех не использовать ее возможности в диетическом питании для снижения веса. И калорийность продукта мала, всего 41 килокалория на 100 грамм. Вкусная диета наверняка понравится, а о результатах узнаете после небольшого диетического курса питания с уклоном в сторону малины.

Такая диета на ягодах малины рассчитана на три дня, но при желании можно и продлить ее.

1-й день.

Завтрак: 100 грамм обезжиренного творога либо 200 миллилитров ряженки, 100 грамм малины.

2-й завтрак: 150 грамм молочного киселя с малиной.

Обед: 200 грамм отварного мяса курицы с малиновым соком.

Ужин: 1 стакан молочного коктейля со 100 граммами малины.

2-й день.

Завтрак: стакан кефира или нежирного йогурта, 100 грамм малины.

Обед: 150 грамм отварной рыбы, 1 помидор, 1 огурец, зелень.

Ужин: 200 грамм малины, 50 грамм орехов фундука.

3-й день.

Завтрак: стакан простокваши или кефира, 100 грамм малины.

2-й завтрак: 200 грамм малины и 50 грамм грецких орехов.

Обед: 50 грамм отварной телятины, 150 грамм зеленого салата, заправленного оливковым маслом.

Ужин: 2 запеченных яблока, стакан малинового сока и 1 столовая ложка изюма.

Согласитесь, что диета на ягодах - это очень вкусно и полезно

Один комментарий на “Диета на ягодах малины”

  • Сергей:

    Действительно, малина обладает полезными свойствами, ведь не даром наши предки применяли ее для профилактики и лечения.

    Ответить

Оставить комментарий

Поиск
загрузка...
Яндекс.Метрика