3 нестандартных способа пробуждения

Мы знаем, что в прохладную и темную пору крайне сложно покинуть теплую постель и отправиться в объятия будней. Но утра даже в такой сезон могут быть приятными. И мы не шутим! В доказательство мы представляем вам йога-лайфхаки, которые вам помогут бодро начать свой день и грамотно запустить энергию Ци.

Вода с лимоном и перцем

Чтобы как следует с утра разбудить свой организм поможет вода с лимоном. Важно соблюдать температуру воды: она должна быть ни холодной, и ни горячей. Наилучшим образом усваивается вода комнатной температуры – слегка теплая.  

Холодную воду не рекомендуется употреблять, потому как она ухудшает процесс обмена и не позволяет организму ощутить насыщение, а это влечет за собой переедание и отложение ненужных запасов жира.

Для запуска процесса пищеварения и грамотной работы печение, рекомендуется лимонный сок разбавить 1 стаканом воды командной температуры. Чтобы усилить эффект, можно также добавить 1 ложку яблочного уксуса, небольшое количество куркумы и черного перца.

Куркума и уксус – это мощнейшие антиоксиданты, обладающие противоспалительными свойствами и улучшающие процессы обмена в организме. Черный перец, в свою очередь, способствует усиление полезных свойств куркумы. Не стоит переживать по поводу вкуса! Такой микс гораздо вкуснее, чем может показаться.

Первый этап медитации Кундалини

В классическом представлении медитация Ошо включает 4 этапа: тряску, танец, статику, Шавасану. Для бодрого утра необходимо разбудить свое тело, а это возможно выполняя встряхивания на протяжении 15 минут. Такое упражнение позволит запустить поток энергии жизни во всем теле.

После этого встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч и немного согните колени. Закройте глаза и дайте дрожи проникнуть в тело. Сперва – в ноги, а после по всему телу: корпусу, рукам, плесам. При этом необходимо сохранять расслабленное состояние, следить за тем, чтобы шея не зажималась, а мышцы лица не напрягались.

В завершение позвольте тряске в вашем теле утихнуть. Немного задержитесь в неподвижном состоянии в тишине и ощутите импульсы вибраций по всему телу.

Пара минут тряски с самого утра позволит наполнить тело энергией на грядущий день. Также можно практиковать и встряхивание в конце дня для снятия напряжения, а также для сброса стресса.

Нади Шодхана

Нади Шодхана пранаяма представляет собой упражнение на дыхание, направленное на очищение энергетических каналов тела. При регулярном выполнении данной практики тело будет насыщено кислородом, объем легких увеличиться, в полушариях головного мозга нормализуется работа, а нервная система значительно окрепнет. 

Представленная практика включает попеременное дыхание через левую и правую ноздрю. Для этого большим пальцем правой руки необходимо закрыть левую ноздрю и дышать через правую и наоборот. Вдох производите на счет до 5, после чего закройте одну ноздрю и произведите выдох. Произведите от 3 до 5 вдохов-выдохов.

Представленные 3 способа помогут вам проснуться и хорошенько пробудить энергию Ци, присутствующую в каждом из нас, но которая так лениться вставать по утрам.