4 главных секрета правильного питания

Кто бы что бы ни говорил, а правильно питаться – это не сложно, при этом интересно и вкусно. Мы подготовили для вас 4 простых, но очень эффективных принципа, которыми следует руководствоваться при сбалансировании своего рациона питания.

Большое количество людей думает, что правильное питание – это ограничения, постоянный подсчет калорий и учет белков, жиров, углеводов. Однако на деле все предельно проще и основательнее.

Принцип 1. Слушайте свой организм.

Когда вы съедаете тот либо иной продукт, понаблюдайте за реакцией своего организма. Тело не можем обмануть – оно точно знает, что ему нужно и наоборот. Заметили, что после чего-либо съеденного у вас появилось чувство дискомфорта, образовались высыпания, а кишечник то и дело испытывает беспокойства? Переключитесь на другой рацион питания. У вас достаточное количество сил, вы полны энергии, кожа ваша в полном порядке, а пустяки – не повод для раздражений – все это является свидетельством того, что ваш рацион находится в полном порядке. То же дело касается и переедания – ваш организм сам скажет вам «стоп». Просто научитесь понимать его.  

Принцип 2. Соблюдайте баланс.

Как ни странно, а баланс заключается в разнообразии пищи. Гамма полезных веществ и микроэлементов может прийти к нам исключительно из разнообразия продуктов, которые мы употребляем. Да и постоянное использование одних и тех же продуктов в своем рационе быстро вам наскучит и собьёт с верного вектора направления.

Принцип 3. Исключите все лишнее.

Подразумевается не усечение порций, а обработка продуктов. Соления, жарка, маринование, консервирование – все этой долой! Какие бы манипуляции вы не производили со свежими продуктами, запомните, что они утрачивают свои полезные свойства и природную пользу. В данном деле чем проще еда, тем лучше.

Как утверждают ученые, база рациона должна включать в себя продукты питания, которые были выращены либо же произведены в ареале, где вы проживаете. Такие продукты будут наиболее доступны, а также не потребуют консервации и прочих методов воздействия, которые влияют на срок их хранения. 

Принцип 4. Получайте удовольствие.

Безусловно гречка обладает большим количеством полезных свойств, но если вы не переносите эту крупу, тогда и не следует ею себя испытывать. Процесс приготовления, продукты, красивый момент трапезы – все должно приносить вам истинное удовольствие и наслаждение.

Организм молод и красив лишь тогда, когда человек счастлив в каждом своем моменте, даже в самом незамысловатом, который может быть представлен приготовление салата либо сервированием стола красивой посудой.

Здоровье человека начинается с питания. Ведь пища – наше топливо, которое помогает вести полноценную и активную жизнь, а также служить строительным материалом для нашего мозга и тела. Качество продуктов, которые мы употребляем, влияет на наше качество жизни и здоровье. Сбалансированное питание включает продукты натурального происхождения, которые богаты на разное количество витаминов, микроэлементов, минералов. Главное, чтобы рацион содержал все необходимо: и белки, и углеводы, и полезные жиры.