4 главных секрета правильного питания

4 главных секрета правильного питания

Кто бы что бы ни говорил, а правильно питаться – это не сложно, при этом интересно и вкусно. Мы подготовили для вас 4 простых, но очень эффективных принципа, которыми следует руководствоваться при сбалансировании своего рациона питания.

Большое количество людей думает, что правильное питание – это ограничения, постоянный подсчет калорий и учет белков, жиров, углеводов. Однако на деле все предельно проще и основательнее.

Принцип 1. Слушайте свой организм.

Когда вы съедаете тот либо иной продукт, понаблюдайте за реакцией своего организма. Тело не можем обмануть – оно точно знает, что ему нужно и наоборот. Заметили, что после чего-либо съеденного у вас появилось чувство дискомфорта, образовались высыпания, а кишечник то и дело испытывает беспокойства? Переключитесь на другой рацион питания. У вас достаточное количество сил, вы полны энергии, кожа ваша в полном порядке, а пустяки – не повод для раздражений – все это является свидетельством того, что ваш рацион находится в полном порядке. То же дело касается и переедания – ваш организм сам скажет вам «стоп». Просто научитесь понимать его.  

Слушайте свой организм
Слушайте свой организм

Принцип 2. Соблюдайте баланс.

Как ни странно, а баланс заключается в разнообразии пищи. Гамма полезных веществ и микроэлементов может прийти к нам исключительно из разнообразия продуктов, которые мы употребляем. Да и постоянное использование одних и тех же продуктов в своем рационе быстро вам наскучит и собьёт с верного вектора направления.

Соблюдайте баланс
Соблюдайте баланс

Принцип 3. Исключите все лишнее.

Подразумевается не усечение порций, а обработка продуктов. Соления, жарка, маринование, консервирование – все этой долой! Какие бы манипуляции вы не производили со свежими продуктами, запомните, что они утрачивают свои полезные свойства и природную пользу. В данном деле чем проще еда, тем лучше.

Как утверждают ученые, база рациона должна включать в себя продукты питания, которые были выращены либо же произведены в ареале, где вы проживаете. Такие продукты будут наиболее доступны, а также не потребуют консервации и прочих методов воздействия, которые влияют на срок их хранения. 

Исключите все лишнее
Исключите все лишнее

Принцип 4. Получайте удовольствие.

Безусловно гречка обладает большим количеством полезных свойств, но если вы не переносите эту крупу, тогда и не следует ею себя испытывать. Процесс приготовления, продукты, красивый момент трапезы – все должно приносить вам истинное удовольствие и наслаждение.

Организм молод и красив лишь тогда, когда человек счастлив в каждом своем моменте, даже в самом незамысловатом, который может быть представлен приготовление салата либо сервированием стола красивой посудой.

Исключите все лишнее

Получайте удовольствие

Здоровье человека начинается с питания. Ведь пища – наше топливо, которое помогает вести полноценную и активную жизнь, а также служить строительным материалом для нашего мозга и тела. Качество продуктов, которые мы употребляем, влияет на наше качество жизни и здоровье. Сбалансированное питание включает продукты натурального происхождения, которые богаты на разное количество витаминов, микроэлементов, минералов. Главное, чтобы рацион содержал все необходимо: и белки, и углеводы, и полезные жиры.