4 продукта для баланса гормональной системы

4 продукта для баланса гормональной системы

Если вы думали, что проблемы с гормонами возникают у подростков, то вы глубоко ошибаетесь. Вспомним хотя бы менопаузы и беременность. Кроме этого существуют и другие факторы, которые оказывают влияние на уровень гормонов в организме.

К сожалению, не многие замечают неочевидную связь «эндокринная система-пища». Последняя играет важную (если не сказать основную) роль в поддержании организма в здоровом состоянии.

Гормоны представляют собой химические сообщения, рассылаемые по организму эндокринной системой. Благодаря их работе мы ощущаем голод либо насыщение, удовлетворение либо злость, взлет энергии или резкий упадок сил. Если работа эндокринной системы нарушена, тогда возникает переедание, неполадки со сном, серьезные заболевания целых систем организма.

Однако есть хорошая новость: поддержать гормональный баланс помогают физические упражнения и полезная еда. Особую пользу для организма содержат эти 4 продукта:

  • Брокколи

В этой капусте имеется огромное число микроэлементов, витаминов, ненасыщенных жирных кислот. К тому же брокколи имеет низкое количество калорий. При регулярном употреблении вы не только улучшите здоровье организма, но качество волос и ногтей.

Брокколи

  • Авокадо

Этот зеленый фрукт богат на содержание жирных кислот Омега-3, стимулирующих работу мозга. Жиры в авокадо необходимы для создания гормонов и для устранения воспалительных образований. Авокадо станет прекрасным другом и тому, кто стремиться сбросить лишние килограммы, а также желающему насытить организм.

  • Киноа

Дисбаланс гормональной системы связан с употреблением продуктов, содержащих высокий гликемический индекс. К таковым относиться сахар, картофель, белый хлеб. Киноа же имеет низкий гликемический индекс. Если белый рис заменить на киноа, то вы значительно снизите уровень сахара в крови. Это прекрасно скажется на работе поджелудочной железы.

  • Миндаль

Данный орех особо полезен для женщин, следящих за здоровьем и качеством кожи. Элементы, которые содержаться в миндале, отвечают за выработку гормона адипонектина. При сбалансированном состоянии этого гормона происходит нейтрализация процессов, портящих кожу. Совет: миндаль можно сделать полезнее, если его замочить в воде на 3,5-5 часов, очистив орех от кожицы.  

Миндаль