4 ритуала, которые следует выполнять каждый день
Мы начинаем заботиться о себе в тот момент, когда позволяем себе делать то, что помогает нам чувствовать себя в своем теле «как у себя дома», при этом иметь здоровое эмоциональное и ментальное состояние.
Чтобы быть в гармонии с собой сперва определите то, что питает вас изнутри и снаружи. А понять это помогут несколько ритуалов, совершая которые вы привнесете в свою жизнь определенные практики, направленные на заботу о самой себе. Со временем они могут изменяться, но парочка из них должна сохраняться у вас постоянно. Они позволит вам каждый день уделять себя хотя бы 10 минут.
- Сделайте свой утренний напиток ритуалом.
Утром налейте в свою чашку кофе, чай, смузи, теплую воду либо что-либо еще. После этого удобно устройтесь в тихом месте вашего дома и не торопясь потягивайте напиток. В процессе зажгите благовоние или свечу. В процессе вы можете составить планы на день, провести практику медитации, произнести молитву или просто посидеть в тишине с самой собой. В остальное время дня вы заметите, как совсем по-иному станете себя чувствовать.
- Совершайте массаж тела сухой щеткой до принятия душа.
Этот массаж способствует стимулированию лимфатической системы, а также улучшит состояние кожи. Массаж сухой щетки начните со стоп и постепенно передвигайтесь наверх в область сердца, производя круговые движения. После этого передвигайтесь от кистей к сердцу. По завершению процедуры отправляйтесь в душ.
- Произведите массаж лица.
Перед тем, как лечь спать помассируйте лицо парой капель любимого натурального масла. На следующее утро вы увидите сияющую напитанную кожу. Сделайте эту практику регулярной.
- Устраивайте себе «священную паузу».
В течение дня устраивайте себе паузу. Во время нее повторите мантру либо аффирмацию при этом удерживайте свое внимание на процессе дыхания. Постарайтесь уловить тот момент, при котором старые внутренние паттерны начинают вас захватывать, и отреагируйте на них новыми продуктивными фразами. Порой это у вас будет выходить, а порой нет. Но с ежедневной практикой у вас все лучше будет получаться, и вы станете гораздо уверенной в себе.
Милые дамы, помните о том, что когда у вас что-либо не выходит, – это не повод опускать руки. Это «звоночек» для изменений и более глубокого погружения в практики.
