5 способов устроить полный детокс

5 способов устроить полный детокс

Выходные – это прекрасное время для того, чтобы внедрит в свою жизнь новые пищевые привычки, и быстро «прибраться» как физически, так и ментально. Предлагаем вам 5 советов, как провести детокс в своей жизни и полностью обновить душу и тело.

Регулярная уборка

Сырость и малое количество солнечного света в зимний период крайне распространенное явление. А вместе с ними и грибковые, а также инфекционные заболевания… Крайне важно проводить регулярную вентиляцию, а также проветривание вместе с влажной уборкой.

Важно избегать применения какого-либо искусственного запаха и как можно чаще проводить влажную уборку. Ведь пыль может стать причиной наступления аллергии.

Регулярная уборка
Регулярная уборка

Пищевые привычки для повышения иммунной системы

Важно в зимний период не пренебрегать вегетарианской пищей. Крайне рекомендуется избегать тех продуктов, которые включают «тамасик» согласно своей природе. Тамасик – пища, представленная холодными, переваренными, несвежими, замороженными продуктами питания, которые не включают в себя никакой питательной ценности.  

Диеты зимой, которые богаты на содержание питательных веществ, должны включать в себя супы, овощи, приготовленные на пару, либо отваренные, приготовленные на гриле. Также рацион должен включать и чечевицу, цельнозерновые продукты, а также ищу, которая богата на содержание клетчатки.

Крайне важно применять и укрепляющие травы, а также специи: чеснок, лук, имбирь, гвоздика, корица, розмарин, базилик, мускатный орех и прочие. Органические травяные чаи также будут способствовать поддержанию иммунной системы, детоксикацию, а также здоровый сон.

Пищевые привычки для повышения иммунной системы
Пищевые привычки для повышения иммунной системы

Постоянные физупражнения

Йога, аэробика – лучший способ, который поможет запустить естественный процесс детоксикации. А все потому, что он способствует очищению легких, при этом очищая кожу. Физупражнения способствуют повышению метаболизма, являющимся ключевым в процессе сжигания лишних жиров, а также помогают активировать потоотделение, а также сальные железы.

Кожа – важный канал выведения токсинов, наносящих вред нашему здоровью. Крайне важно следить за нормальным функционированием потовых желез.  

Важно и своевременно выполнять упражнения, они помогут в детоксикации организма через сокращение подкожно-жировой ткани. Скапливаются токсины в тканях жира, а вот в процессе упражнений они мобилизуются и высвобождаются, выводясь через организм. Прогулки на свежем воздухе также крайне важны.

Постоянные физупражнения
Постоянные физупражнения

Соляные ванны

Магний и сульфаты, содержащиеся в солях, обладают стимулирующим свойством детоксикации самыми разными способами. Оба минерала обладают такой консистенцией, помогающей хорошо всасываться посредством кожи в кровоток. Таким образом они улучшают оксигенацию, а также процесс питания органов.

Добавляйте в соляные ванны травы, а также специи. Они помогут увеличить температуру тела, позволяя производить потоотделение и выведение токсинов.

Цифровой детокс   

Телевизоры, электрические устройства, телефоны, планшеты и прочие приборы, излучающие электромагнитное поле, необходимо убирать их спальни, тем самым минимизируя количество временных затрат на их применение. В особенности в ночное время их воздействие отрицательным образом оказывает влияние на организм.

Важно минимизировать количество устройств, которые располагаются непосредственно с головой. Отключать беспроводные устройства, когда в них нет надобности, а также роутер Wi-Fi ночью, в особенности, если он располагается в спальной комнате.