6 стратегий для желания практики йоги
У каждого случаются такие дни, когда еще с первыми лучами солнца, переполненный радостью и предвкушением хорошей практики расстилаешь коврик для йоги. Тогда вы полны позитивного настроя, энергии и желания. Но что делать, когда практиковать йогу дома совершенно не хочется? Как эффективно справиться с ленью и настроить себя на занятия?
Если вы осознаете, что нежелание заниматься йогой – это не состояние общей усталости из-за чрезмерной активности, тогда необходимо предпринимать определенные меры. Нужно помочь себе! А на помощь придут несколько хитростей.
В первую очередь, чтобы не испугать самих себя, не стоить строить «наполеоновские» планы. Часто расстилать по утрам коврик сложно из-за собственных обещаний подняться в 7 утра, чтобы заняться полноценной полуторачасовой практикой. Но по итогу подъем происходит в 9 и йоги никакой не наблюдается… Чтобы планы сошлись с реальностью, необходимо придерживаться следующих 6 стратегий поведения.
6 эффективных стратегий поведения
- Договоритесь с собой
Начните с того, чтобы начать практиковать йогу по 15 минут через день. По завершению занятий похвалите себя. Это нужно обязательно сделать! После этого, возвращайтесь на коврик через день. Так вы разовьете в себе дисциплину, а практику переведете в привычку.
- Практикуйте через «не хочу» и «не могу»
Нет возможности заниматься на коврике? Вы в гостях? Или к вам приехали гости? Тогда совершайте медитацию и пранаяму. Это поможет вам не отойти и дальше продолжать практиковать йогу.
- Подкупите себя
Чтобы сформировать свои привычки нужно пробовать разные средства. Подкупите себя красивой формой для занятий, приобретите новый коврик, а старый подарите маме, сестре, которых также приобщите к постоянной практике.
- Хвалите себя
Каждый раз благодарите себя за проделанную практику, за новые освоенные асаны, ежедневно отмечайте все успехи, пусть и небольшие. Не забывайте учитывать и все пропущенные дни – все это станет прекрасным поводом для личных радостей. Подключите фантазию! При этом вовсе не обязательно в благодарность самому себе покупать тортик либо новую вещь в гардероб. Вы же знаете себя, как никто другой!
- Действуйте в команде
Наверняка у вас в окружении есть человек, который также как и вы желает сделать йогу частью жизни. Почему бы вам не приобрести совместный курс? Вы можете вместе заниматься по скайпу, после чего созваниваться, чтобы друг друга порадовать результатом.
- Найдите учителя
Важно найти своего учителя. Этот человек должен вам помогать в практике, мотивировать на дальнейшие свершения, которые помогут вам возвращаться раз за разом к йоге.
