7 продуктов, которые помогут сбросить вес

7 продуктов, которые помогут сбросить вес

Есть и худеть – это реально! Диетологи при том подтвердят: для того, чтобы освободиться от лишних кило, следует напрочь забыть о том, что такое голод. Лишние кило убегут, если полностью сменить рацион своего питания, при этом включив в него как можно больше количество полезных продуктов, помогающих сжечь жир, улучшить обмен веществ и при этом быстро насытить организм.

Перец

Желаете похудеть? Тогда вам стоит стать фанатом острой кухни Мексики или Азии. А все потому, что жгучий перец содержит в себе вещество особого свойства, которое называется капсаицин. Оно не способно раствориться в воде, при этом легко способно дойти до слоя жира, активно его расщепляя.

Исследование ученых и Америки и Китая показало, что диета, включающая в себя перец чили, влияет на снижение веса, при этом сокращается аппетит и оказывает помощь в борьбе с процессами воспаления в организме.

Ученые из Британии сделали следующий вывод: рацион, включающий перец, оказывает помощь в сжигании калорий. Не важно, в каком состоянии будет перец, который вы будете добавлять в свое блюдо. Вы можете есть его в свежем виде, в сухом, приправлять блюда – перец в любой трансформации будет хорош, главное употреблять его хотя бы парочку раз в неделю.

Перец
Перец

Греческий йогурт

Греческий йогурт получается при отделении от классического йогурта практически всей молочной сыворотки. По итогу, получается продукт, имеющий густую и шелковистую текстуру, в котором может легко «стоять» ложка. Помимо жидкой составляющей, из продукта уходит и преимущественная часть молочного сахара – лактозы. Именно она часто является виновницей непереносимости организмом взрослых молочных продуктов. При этом в продукте сохраняется белок, кальций, а также витамин D.

100 граммов греческого йогурта содержат приблизительно 10 г белка и приблизительно от 100 до 150 милиграммов кальция. Последний не только способствует креплению костной ткани, но также и помогает в ускорении потери лишнего веса на 50-70%.

Ученые из Университета Теннесси (США) выяснили, что люди, которые каждый день употребляют по 3 порции (примерно 300 граммов) греческого йогурта, способны потерять практически в 2 раза больше жира, нежели те, кто попросту избегают в своем рационе молочных продуктов, думая, что вся из калорийность схожа.

Греческий йогурт
Греческий йогурт

Зеленый чай

Зеленый чай содержит высокое количество катехинов, представленных органическими веществами, относящимися к группе флавоноидов. Эти компоненты попросту «заставляют» тело как можно больше расходовать энергии, при всем при этом еще и понижая чувство голода. Катехины оказывают помощь в расщеплении жира, в особенности из их запасов, сконцентрированных в области живота.

Ученые из Японии и Америки показали, что частое употребление зеленого чая ведет с снижению процента жира в организме, снижая концентрацию «плохого» холестирина. Если ввести в привычку пить этот напиток, тогда вы напрочь сократите риск ожирения и разного рода сердечно-сосудистых заболеваний.

Зеленый чай
Зеленый чай

Яйца

Белок яйца является наиболее легко усваиваемым протеином из всех что существуют. Желток же содержит большую концентрацию витамина А, а также микроэлементов, активно участвующих в расщеплении жира.

Ученые из Штатов в ходе экспериментов, выявили, что завтрак из омлета с овощами способен снизить вес на 65, сократить объем талии на 35% и более, а также снизить процент содержания жира на 16%. Однако специалисты сферы диетологии напоминают, что не следует употреблять 2-3 яйца в день, при этом готовить их лучше в дуэте с овощами.

Яйца
Яйца

Овсяная каша

Не спроста овсяная каша поселилась в столовых школах и детских садах. А все потому, что это блюдо крайне богато на содержание клетчатки, играющей важную роль в вопросах контроля аппетита. При этом, овсяная каша помогает поддержать здоровье кишечника.

По рекомендациям, предоставленным ВОЗ, средней нормой употребления клетчатки в сутки является 25-30 граммов. Тарелка же овсяной каши содержит приблизительно 7-10 граммов.

Овес включает магний, калий, кальций, фосфор, железо, цинк, а также существенное количество важных микроэлементов, отвечающих за здоровье, а также развитие тканей мышц. Кроме того, введение в рацион каш, имеющих предельное содержание клетчатки, оказывает помощь в долгом усвоении здоровых привычек. Так, эксперимент, проведенный в США, показал: люди, полностью перестали употреблять фаст-фуд, когда на протяжении 6 месяцев их прекратили контролировать на то, что они едят.

Для получения максимальной пользы следует напрочь забыть о кашах, которые быстро готовятся, так называемых «моментальных» хлопьях. Овсянка для худеющих всегда варится из крупы на протяжении 20-30 минут, при этом на воде и без добавления сахара. Стандартную кашу можно также разнообразить разными дополнениями в виде свежих или тушенных овощей, а также ягод, фруктов и орехов.  

Овсяная каша
Овсяная каша

Жевательная резинка

Большинство из нас имеют крайне плотный график для того, чтобы уделить максимальное количество внимание тому, что они употребляют в пищу. Но при этом, наш желудок к такому посредственному «общению» с едой по эволюции не приспособлен. А все потому, что рецепторы его верхней части отсылают к мозгу сигнал о насыщении лишь спустя 15-20 минут после того, как человек начал есть. Многие люди едят крайне быстро, при этом совершенно некачественно прожевывая пищу. Ввиду этого, они съедают в 1,5-2 раза больше, нежели нужно. Потому хорошим способом станет избегать разного рода переедания и сократить количество съеденного является ввести в привычку употребление жевательной резинки без содержания сахара.

Исследования британских ученых показали, что данный прием способен понизить чувство голода, при этом эффективно заглушить его. При всем при этом, жвачка окажет помощь и вашим зубам в очищении и защите от кариеса. Что может быть еще приятнее, нежели в качестве бонуса к тонкой талии получить еще и здоровую улыбку?

Жевательная резинка
Жевательная резинка