Что такое йога для лица и как ею заниматься

Косметологические кабинеты при поддержке индустрии красоты предлагают широчайший выбор бьюти-процедур для омоложения и исправления «изъянов». Пилинги, массажи, инвазивные инъекции и нитевые подтяжки, неинвазивные аналоги и прочие манипуляции – чего только не придумали, чтобы внушить женщине необходимость меняться. Опробовать даже одну из представленных услуг страшно, недешево, а иногда невозможно из-за противопоказаний. Если вы не поддаетесь на страшилки о «безобразном старении», но хотите контролировать изменения, выход есть: щадящая йога для лица.

Суть йоги для лица

Йога направлена на тренировку мимических мышц, расслабление зажимов и подтяжку лицевого овала.

Мышц лица у человека больше пятидесяти. Их можно тренировать и приводить в тонус ровно так же, как остальные мускулы. По мере взросления жировой ткани становится меньше, мышцы начинают слабеть, дрябнуть, а кожа – сохнуть, из-за чего появляются морщины и заломы.

Систематическое выполнение упражнений йоги для лица помогает расслабиться тем мышцам, которые постоянно находятся в напряжении, и укрепить те, что ослабли. Эффект станет заметен уже через 10-14 дней, однако прекращать заниматься гимнастикой нельзя. Мускулатура требует регулярности и стараний. Если вы перестанете ходить в зал, тонус мышц пресса снизится и рельеф станет менее заметен. С лицом аналогичная ситуация.

Помимо этого, йога улучшает циркуляцию крови, что способствует насыщению мышц и кожи кислородом, а также синтезу коллагена, отвечающего за регенерацию кожи и ее упругость. Коллагена с годами становится все меньше, и это визуально заметно на коже лица после 30 лет.

Полезные эффекты от йоги

Несмотря на то, что главная задача йоги изначально – омоложение, она может помогать в решении и других проблем: отечность, не спровоцированная заболеваниями, дряблость овала лица, двойной подбородок, слабо выраженные скулы. Эти нежелательные состояния можно подкорректировать упражнениями.

Как делать упражнения?

Чтобы заниматься упражнениями, вам нужно лишь зеркало – отслеживать технику. Сидеть необходимо прямо, дышать глубоко и ровно. Косметологи советуют увлажнить кожу перед йогой, нанеся косметическое средство с легкой текстурой и крем для области глаз. Это улучшит упругость кожи и не даст ей чрезмерно растягиваться в процессе, а еще поспособствует проникновению действующих питательных веществ глубже в эпидермис.

Техника выполнения

1. Естественный лифтинг

Это упражнение, которое нормализует микроциркуляцию крови. Надуйте щеки и, удерживая их упругими, легонько похлопайте по правой щеке около 30 секунд, затем – по левой. Если нужно, сделайте новый вдох.

2. Уменьшение носогубной складки

Улыбчивые (или, напротив, постоянно недовольные чем-то) люди могут заметить, что с возрастом складочки от носа к уголку губ стали резче. Чтобы сгладить эти места, сделайте следующее: прижмите язык к уголку губ изнутри сильно и проведите им с усилием по внутренней части ко второму уголку, затем обратно. Спустя полминуты полностью расслабьтесь и подышите носом.

3. Подтяжка кожи и профилактика второго подбородка

Второй подбородок вовсе не всегда удел полных людей. Он может образоваться даже у худеньких женщин из-за привычки смотреть в телефон и из-за неправильной осанки. Чтобы не допустить усугубления ситуации, делайте это упражнение. Сожмите согнутую в локте руку в кулак и надавите на него подбородком, чтобы нижняя челюсть стала в параллель с поверхностью стола. С усилием открывайте и закрывайте рот 25 раз, потом медленно пройдитесь языком по зубам и оставьте рот расслабленным на полминуты.

Лучше уединиться для таких упражнений, чтобы не чувствовать себя зажатой.

4. Подтяжка кожи шеи и укрепление подбородка

Попробуйте запрокинуть голову назад так далеко, как сможете, но не допускайте боли. Немного сожмите губы и 40-50 раз коснитесь неба кончиком языка. Выполняйте упражнение минуту без перерыва.

5. Активация кровотока и расслабление мышц

Как выполнять: около 20 секунд подушечками пальцев простукивайте плоскость лба, потом щеки, нижнюю челюсть и зону губ, а затем шею.

В конце умойтесь теплой водой и промокните лицо микрофиброй. Не стоит растирать его полотенцем. Дайте ему высохнуть и «подышать», а затем нанесите ночное увлажняющее средство или сделайте тканевую успокаивающую маску.