Как вернуться к йоге после длительного перерыва
- Старт с малых шагов.
Сперва установите время на своем будильнике на 10 минут пораньше и начните свой день с Приветствия солнцу. 7 дней такой практики поможет вам настроится на нужное внутренне состояние.
После этого следующие дни каждый раз вставайте на еще 5 минут раньше пока вы не достигните идеальной продолжительности своего утреннего занятия.
- Приобретите новую форму и коврик.
Купите те лосины и топ, что вы давно присмотрели, но никак не решались купить, а новый качественно выполненный коврик для йоги подарит букет положительной энергии и эмоций еще на этапе выбора. Ничто не может так сильно мотивировать, как предвкушение. И разве не радует это милое отражение в зеркале, на котором идеально сидит новый костюмчик.
- Найдите единомышленников.
Это не сложно найти того, кто разделяет с тобой твои увлечения. К примеру, запишитесь на групповой марафон йоги через соцсети. В начале своей дороги поддержка со стороны группы может задать правильный ритм. При этом вы гораздо легче выкроите время для занятий в течение недели, потому как обязательства перед командой не позволят вам бросить начатое.
- Разместите на стене трекер привычек.
Распечатайте большой шаблон, который имеет вид календаря (или создайте свой), чтобы раз за разом отмечать дни, когда вы нашли время для занятий йогой. Такой метод позволит вам следовать новой привычке раз за разом, при этом наглядно видеть собственные результаты.
- Разрешайте себе «прогулы».
Чтобы ваша первая неделя занятий йогой не стала последней, нужно дать себе предварительное время на раскачивание с учетом определенного количества «штрафов» в месяц. Порой даже 1 прогул способен сказаться на готовности продолжать занятия. А вот если вы будете иметь законные дни для прогулов, то спонтанная встреча с друзьями не станет для вас помехой в выстроенных планах.
- Заведите дневник достижений.
Даже самые незначительные успехи мотивируют и заряжают на дальнейшие свершения. Йога не является исключением. Ежедневная запись итогов и личных побед позитивно скажется на желании двигаться вперед. При этом вам не нужно специально заводить отдельный журнал, достаточно будет и заметки на смартфоне. Самое главное и важное – это регулярность и честность перед самим собой.
- Найдите свою «морковку».
Сегодня можно найти бесчисленное множество литературы и трудов на тему мотивации и веры в себя. Авторы всех этих произведений сходятся в одном: не существует универсального плана или средства. Потому крайне важно отыскать ту награду, которая сработает непосредственно для вас. Может быть, это будет массаж спустя 3-х недель регулярных занятий или любимый зефир по итогам недели? Решать вам, главное, чтобы вы соблюдали установленные сроки и договоренности с самим собой.
