Поза ребенка или Баласана

Поза ребенка или Баласана

Восстанавливающие позы в йоге включают асану Баласана, или Поза ребенка. Чтобы ее грамотно выполнить, необходимо:

  1. Сесть в позу Удара Молнии, или Ваджрасану.
  2. Развести колени по сторонам на ширину таза, при этом соединив вместе большие пальцы стоп.
  3. Затем наклониться, подав корпус тела вперед, и опустив голову на пол.
  4. Обе руки «уронить» на пол, параллельно телу.
  5. Расслабьтесь полностью. В данной позе останьтесь от 1 до 2 минут.

Эффект от Позы ребенка:

  • способствует удлинению лодыжек, бедер, таза;
  • справляется с успокоением нервной системы, помогая преодолеть стресс и усталость;
  • снижает боли в спине и в шейном отделе при условии, что имеется опора под головой и передней поверхностью корпуса.

Противопоказания:

  • беременность;
  • болезни диареи;
  • травмы в коленном отделе (практику выполнять исключительно под присмотром инструктора).