Восстанавливающие позы в йоге включают асану Баласана, или Поза ребенка. Чтобы ее грамотно выполнить, необходимо:
- Сесть в позу Удара Молнии, или Ваджрасану.
- Развести колени по сторонам на ширину таза, при этом соединив вместе большие пальцы стоп.
- Затем наклониться, подав корпус тела вперед, и опустив голову на пол.
- Обе руки «уронить» на пол, параллельно телу.
- Расслабьтесь полностью. В данной позе останьтесь от 1 до 2 минут.
Эффект от Позы ребенка:
- способствует удлинению лодыжек, бедер, таза;
- справляется с успокоением нервной системы, помогая преодолеть стресс и усталость;
- снижает боли в спине и в шейном отделе при условии, что имеется опора под головой и передней поверхностью корпуса.
Противопоказания:
- беременность;
- болезни диареи;
- травмы в коленном отделе (практику выполнять исключительно под присмотром инструктора).