Тай-чи: гимнастика для обретения равновесия

Тай-чи: гимнастика для обретения равновесия

Почти неуловимая гармония движений. Завораживающее на вид действо. Тай-чи – это специальная гимнастика, которая поможет сохранить бодрость духа и обрести равновесие.  

Замедленное сражение

Когда по завершению рабочего дня со всей силы исколотить боксерскую грушу, это не будет иметь ничего общего с тай-чи. Для таких методик избавления от стресса и обретения эмоциональной устойчивости нужно идти на тэйквондо, айкидо, кикбоксинг, капоэйру. Ведь восточные боевые искусства не всегда предполагают применение силы и рукоприкладство. Тайцзицуань, или тай-цзы, тай-чи, по факту больше напоминает гимнастику. Все движения выполняются медленно, плавно, гармонично. На первый взгляд может показаться, что они вовсе не требуют никакого применения физической силы.

По всему миру тай-чи считаются гимнастикой, направленную на оздоровление. К примеру, в Америке она занимает 2-ое место по своей популярности – в лидерах йога.

В переводе «тайцзицуань» означает «кулак» и «великий предел», т.е. «запредельный кулак». Гимнастика предполагает медленное выполнение настоящих приемов самообороны. Поэтому все не так безобидно, если заниматься практикой со всей серьезностью. В целом, тай-чи является частью оздоровительного боевого искусства ушу. Лишь за 60 минут тренировки, за период которой человек в положении лежа на коврике дышит особым образом, после чего повторяет движения за тренером, теряется до 300 килокалорий!

Замедленное сражение
Замедленное сражение

В то же время, если заниматься тай-чи для того, чтобы сбросить лишний вес, следует не ждать больших результатов. Потому что основная цель гимнастики Китая заключается в том, чтобы овладеть своим телом на уровне физическом и духовном. При выполнении неторопливых упражнений тай-чи важно представлять и держать под контролем энергию. Это следует делать при выполнении каждого физического движения. Лишь тогда начнут грамотно циркулировать кровь по телу, ведь при выполнении всех движений оно словно вспоминает собственное здоровое состояние. Медитация в тай-чи имеет такое же большое значение, как и в спорте.

Обретение утраченного равновесия

Городскому жителю, в особенности европейцу, сложно обучиться тонкости, плавности, неторопливости, обретению гармонии. Ведь человек привык все совершать быстро. Но на занятия тай-чи такой параметр, как время, напрочь забывается. Все сосредоточение происходит исключительно на ощущениях.

Некоторые называют тай-чи искусством обретения равновесия. Поначалу человек попросту обучается тому, как владеть собственным телом. При этом о не должен падать, крепко стоять на одной ноге и грамотно держать свой позвоночник. В процессе в необходимом темпе и грамотном положении человек совершает движения ногами и руками. Со временем мышцы человека привыкают к незаметному, но очень сильному напряжению. После таких занятий у многих людей часто дрожат колени. Тай-чи помогает существенно улучшить растяжку связок, при этом боли в суставах прекращаются. Чем более длительное время человек занимается гимнастикой, тем легче он способен сосредоточиться, убрать лишнюю эмоциональность и повысить работоспособность.

Обретение утраченного равновесия
Обретение утраченного равновесия

Физическое равновесие оказывает помощь в обретении равновесия души. В первую очередь в норму приходит нервная система. Занимающиеся отмечают, что сложных жизненных ситуациях он также делает все размеренно, как при занятиях, но более осознанно и эффективно. Максимум осознанности и минимум усилий – это базовый принцип, переносящийся в повседневную жизнь. Неспроста тай-чи именуют интеллектуальной гимнастикой.

Чтобы заниматься тай-чи почти нет никаких противопоказаний. Заниматься могут люди совершенно любого возраста, ведь каждый регулирует уровень усилий под самого себя, при этом совершенно не перенапрягаясь. Тай-чи помогает восстановить силы после хирургических вмешательств. Благодаря ему человек эффективно борется с депрессией и стрессом. А медитация по завершению занятий помогает разум очистить от лишнего. Эффект занятий сохраняется на долгое время. С постепенным обретением общего состояния равновесия организм сможет побороть психосоматические заболевания. Гимнастика оказывает улучшающее воздействие даже при заболеваниях онкологии. При этом человеку не нужно предпринимать никаких лишних усилий. В гимнастике тай-чи важен непосредственный процесс, но не результат.

С чего начать

Во время гимнастики подошвы должны крепко ощущать под ногами землю. Никакого скольжения не должно быть. Для занятий прекрасно подойдет обувь с тонкой подметкой, к примеру кожаные чешки или латексные кеды. Заниматься можно и в обычных носках, имеющих усиленную стопу. Занятия можно проводить и вовсе босиком, при учете, что в помещении не имеется сквозняков.  

Одежду для занятий лучше выбрать свободную, легкую, ту, которая бы не сковывала движений. Она не должна ощущаться на теле и отвлекать. Гимнастику можно проводить на улице, даже в зимнее время. Каждое утро ее выполняют миллионы жителей Китая. Конечно, важно ориентироваться на условия погоды – при выполнении температура должна быть комфортной, оптимальной.

Тай-чи
Тай-чи

На сегодняшний день занятий тай-чи предлагает большое количество спортивных учреждений. Однако имеется «но»: большая часть подобных программ принадлежит к фитнес-направлению. Сутью таких занятий является заучивание движений и их исполнение. При это не задействуются контролирование энергии и медитация.

Жители Китая в шутку называют сторонников такой гимнастики «танцорами тай-чи». В качестве дополнительного вида аэробики подобные программы могут быть. Однако не следует ждать от них существенного оздоровления или обретение внутренней гармонии. Важно найти профессионального тренера, который не один год занимается тайцзицуань. Важно также расспросить у него обо всех интересующих вопросах. Это важно сделать, чтобы не оказать вред собственному здоровью и правильно выполнять все последовательности. К тому же тренер должен оказывать персональных подход к каждому из занимающихся, учитывая все особенности физического состояния.

Вверх