Восстановительная йога: методы и способы выполнения

Восстановительная йога: методы и способы выполнения

Спокойствие, заземление, чувство расслабленности – каждый из нас желает иметь этого как можно больше в жизни. Ввиду стресса и напряженного состояния одного желания бывает мало. В этой ситуации даже практика йоги не способна всецело оказать помощь. Ваша жизнь имеет такие особенности? Тогда вам определенно стоит попробовать восстановительную йогу!

Восстановительная йога

Восстановительная йога помогает обрести расслабление как физического, так и материального плана. В процессе выполнения асан и производя глубокое дыхание, вы сможете предотвратить образование стрессовых ощущений.

Для достижения расслабления практикующим йогам в процессе занятий применяются блоки, ремни, болстеры, различные подушки. Все эти атрибуты помогут как можно дольше оставаться в асане, не ощущая никаких дискомфортных ощущений и снижая риск образования травмы.

Еще думаете стоит ли попробовать восстановительную йогу, то вот вам 15 причин для того, чтобы начать ее делать:

  • Восстановительная йога способствует максимальному выравниванию тела в асане.
  • Данный стиль благотворным способов воздействует на нервную систему, улучшая работу дыхательной системы, а также работу нервов и кровеносной системы.
благотворным способов воздействует на нервную систему
благотворным способов воздействует на нервную систему
  • Ваше тело и ваш ум расслабляется и восстанавливается.
  • Увеличивается гибкость тела без риска получить травму и боль. Это вероятно за счет того, что практикующие йогу выполняют асаны с большим уровнем осознанности, заботы, и также уважением к своему телу.
  • Ввиду того, что восстановительная йога способствует успокоению ума, она также снимает и чувство тревожности. Данный стиль – не единственный, который способен это обеспечить, однако в сравнении с прочими, он это совершает быстрее.
  • Мучаетесь от бессонницы? Восстановительная йога поможет в решении этой проблемы.
  • Восстановительная йога помогает развить терпение, смирение, а также способность концентрироваться на одном.
  • Кровообращение и способность дышать улучшается.
  • Определенные асаны этого стиля в йоге способствуют снятию болевых ощущений в шее, пояснице, бедрах и прочих местах.
  • Данный стиль в йоге способствует повышению уровня самосознания и открывает возможности для осуществления медитации.
  • Данная практика незаменима при физическом и эмоциональном истощении.
  • Восстановительная йога подходит любому человеку. Ее можно практиковать и людям пожилого возраста, и людям, имеющим определенного свойства травмы и заболевания при учете того, что практика адаптирована и учитывает все ограничения и потребности.
Восстановительная йога подходит любому человеку
Восстановительная йога подходит любому человеку
  • Исследователи специалистов показали, что данный стиль йога помогает справиться с такими видами тяжелых заболеваний, как заболевания сердца и сосудов, а также при диабете.
  • Можно совершать 1-2 асаны для восстановительной йоги на рабочем месте либо в иной локации в течение 10-15 минут. Этого времени хватит для снятия напряжения и благотворного продолжения дня.
  • Восстановительная йога станет настоящим удовольствием для вас и даже определенным отпуском.

Какая бы цель не была вами выбрана, практикуйте йогу с удовольствием и во благо ко всему живому.