3 составляюшие, которые провоцируют отеки

Что общего между бессонной ночью, затяжным застольем и долгим перелетом? Верное – отеки на теле и лице. Бывает и так, что вы вполне нормально спите, корпоративов и путешествий у вас давненько не было, но вот вам никак не удается избавиться от затяжной припухлости. Что же делать, спросите вы?

Сперва вам необходимо проверить свое здоровье. У врача вам следует привести в норму почки, сердечную недостаточность, а также анемию. По итогу анализов, обследования и выявления вашего состояния здоровья, вы можете выявить, что причина скрывается в одном и из следующих составляющих: сладком, соленом, стрессе. Подробнее обо всем.

Сладкое

Важно помнить о том, что 1 грамм углеводов способствует задержанию 4 граммов воды. Ввиду этого можно легко представить, какое количество лишней жидкости будет сопровождать лишний кусочек пирожного. Чем у человека высокая чувствительность к инсулину, тем больше сладкого он может себе позволить. Людям, которые имеют склонность к инсулинорезистентности, не могут избежать отеков при поедании сладкого.

Но не нужно впадать в крайность и садиться на низкоуглеводную диету, не имея медпоказаний также не следует. Ограничение углеводов (не больше 7 дней) безусловно приведет к прекрасному результату, однако позже вам с лихвой вернутся и даже преумножаться. А все потому, что организм поспешно осуществит восстановление водно-солевого баланса, который был нарушен в период данных экспериментов с питанием.

Соленое

Отеки, излишняя жажда, скорая утомляемость – все это является признаком избыточного количества натрия в организме, со временем которой грозит остеопорозом, а также заболеваниями надпочечников и почек.   

Чтобы себя хорошо чувствовать и выглядеть, следует соблюдать водный баланс калия и натрия. Потому важно составлять свой рацион таким образом, чтобы он не вытеснял натрий и калий. Однако не стоит прибегать к употреблению спецдобавок – достаточно полноценно питаться и контролировать количество соли, которое поступает с пищей. Не рекомендуется превышать 5 граммов соли в сутки.

Чтобы не привести организм к обезвоживанию, которое также провоцирует отеки, не обязательно выпивать по 3 литра воды через силу. Важно ориентироваться собственным чувством жажды. Средняя рекомендуемая норма по количеству жидкости: 30 мл на 1 кг согласно массе тела.

Стресс

Долгие стрессы не дают никаких шансов на борьбу с отеками. Это не обязательно должна быть сильная нагрузка на работе либо семейная ссора, задержание жидкости вызовет и обильные физнагрузки без должного восстановления, а также строжайшие диеты.

Потому нужно прислушаться к своему внутреннему голосу и своевременно удовлетворять своего организма в период отдыха. Тогда никакие отеки будет не страшны.