Продукты, необходимые каждой женщине

Каждый день нас окружает много еды. Но не все мы знаем, что следует употреблять в пищу, чтобы оставаться здоровыми. Существуют определенные продукты, которые помогут каждой женщине значительно улучшить собственное самочувствие и помочь своему организму выйти на новый уровень здоровья, а вследствие – продлить молодость.   

Продукты с Омега-3

Грецкие орехи, семена тыквы, льна и чиа, спаржа и шпинат и еще другие однополчане по омега-3 нужны вашему организму. Особенно полезны эти продукты для лечения нарушений работы пищеварительной системы.

При этом, волшебный омега-3 способствует улучшению работы сердца и мозга, принимает участие в процессе метаболизма. Этот компонент разжижает кровь, работает на увеличение энергии и устранение холестериновых бляшек.

Томаты, свекла, морковь, брокколи

Красные ягоды грядки – томаты богаты на содержание антиоксидантов и ликопина в своем составе. Такой альянс борется с преждевременным старением, улучшает работу сердца и всей сердечно-сосудистой системы.

Свекла, морковь и брокколи переполнены бета-каротином и провитамином А, с которыми жаждут с вами поделиться, чтобы продлить вашу красоту, молодость, помочь клеткам организма быстро регенерироваться, а вашему зрению улучшиться.  

Горох, фасоль, чечевица     

Этот зеленый стручковый «парень» получил в дар от природы витамины PP, H, E, B1, B2, B4, A. Весь этот витаминный «букет» помогает волосам и коже сохранить красоту, нервной и иммунной системе – укрепиться, а умственной деятельности – активизироваться.

Фасоль и чечевица снижают концентрацию сахара и холестерина в крови, улучшают работу системы пищеварения.  Все представители семейства «Бобовые» – кладезь растительного белка.         

Батат

Не учитывая то, что батат носит название «сладкий картофель», он не способствует повышению уровня сахара в крови. При умеренном количестве потребления сладкого картофеля даже диабетики могут получить от него всю пользу, заложенную природой. А она заключается в содержании витаминов А, С, В5, В, марганца, меди, которые оказывают полезное воздействие на здоровье и красоту кожи, волос, глаз и ногтей.

И это еще не все! Батат укрепляет кости, работает на восполнение баланса коллагена, повышает защитную реакцию иммунной системы, служит профилактикой сердечно-сосудистых и пищеварительных заболеваний.      

Масла растительного происхождения  

Наиболее распространенное среди полезных растительных любимчиков – это мало оливы. Самым богатым на витамины является оливковое масло холодного отжима, которым следует дополнять готовые блюда.

Регулярно употребляя масло, вы повышаете свой иммунитет, улучшаете память и концентрацию. Кроме того, масло оливы способствует качественной работе органов системы пищеварения, блокирует накопление холестериновых бляшек на сосудистых стенках. С оливковым маслом вы меньше съедите и будут стройнее, потому как оно снижает аппетит и работает на ускорение обмена веществ.  

Горький шоколад

Чем большее количество какао шоколад содержит, тем полезнее он для вас. Какао в своем составе содержит витамин Е, витамины группы В, кальций, калий, фосфор, железо. Бобы какао-дерева полны антиоксидантов, работающих на снижение риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и не только.  

Шоколад также содержит и минералы, которые укрепляют кости, регулируют гормональный фон и улучшают состояние кожи. Однако помним о чувстве меры: горьким шоколадом нельзя злоупотреблять!